Rasti Kontroll Control Turku 4
Harjoitus “Välitila”
Tervetuloa kehokätköilemään!
Voit tutustua harjoitukseen lukemalla sen ensin rauhallisesti läpi ja pysähtymällä hetkeksi jokaisen kysymyksen äärelle. Voit sitten laittaa ohjeen sivuun ja tehdä harjoituksen omalla tavallasi. Itsesi kuuntelu on tärkeämpää kuin ohjeen tarkka noudattaminen.
Jokirantojen väliä kulkee pieni lautta. Astutko kyytiin?
Lautalla voit pysähtyä sopivaan kohtaan ja hakea kehoosi tukevan ja rennon asennon. Voit haastaa tasapainoasi ja siirrellä kehosi painoa puolelta toiselle, eteen ja taakse.
Anna polviesi joustaa ja painonsiirron muuttua askeleiksi paikallaan. Voiko lautan kyydissä kääntyä?
Mitä kohti kuljet? Mistä etäännyt?
Kun lautta saapuu rantaan, jatkatko matkaasi joen toisella rannalla vai palaatko takaisin?
Halutessasi voit jättää havaintosi ja terveiset muille kävijöille oheiseen sähköiseen vieraskirjaan.
Voit myös jakaa kokemuksiasi, kuvia ja lyhyitä videoita Kehokätköilyä-rasteilta tunnuksilla #kehokätköilyä #kehokätköilyäturku
Julkaisethan tunnistettavia kuvia toisista vain heidän luvallaan.
Övning “Mellanrum”
Välkommen!
Du kan bekanta dig med övningen genom att först lugnt läsa igenom instruktionen och stanna upp en stund vid varje fråga. Du kan sedan lägga instruktionen åt sidan och göra övningen på ditt eget sätt. Det är viktigare att lyssna på dig själv än att strikt följa instruktionerna.
En liten färja går mellan flodstrandena. Ska du kliva ombord?
Ta en bekväm plats på färjan och hitta en stadig, avslappnad hållning. Du kan utmana din balans och flytta din kroppsvikt från sida till sida, fram och bak.
Låt knäna böjas och viktöverföringen förvandlas till steg på plats. Är det möjligt att vända dig om under färden?
Mot vad är du på väg? Vad tar du avstånd ifrån?
När färjan når stranden, fortsätter du din resa på andra sidan av floden eller återvänder du?
Du kan dela dina upplevelser och lämna hälsningar till andra besökare i den elektroniska gästboken i slutet av den finska sektionen.
Du kan också dela dina erfarenheter, bilder och korta videon från Kehokätköilyä kontroller med hashtag #kehokätköilyä och #kehokätköilyäturku
Vänligen posta identifierbara bilder av andra endast med deras tillåtelse.
Exercise “Interspace”
Welcome!
You can familiarize yourself with the exercise by first reading it calmly through and pausing for a moment at each question. You can then put the instruction aside and do the exercise in your own way. Listening to yourself is more important than strictly following the instruction.
A small ferry runs between the river banks. Will you step aboard?
On the ferry, you can stop at a preferred point and take a stabel, relaxed posture. You can challenge your balance by moving your body weight from side to side, front and back.
Let your knees soften and transferring the weight turn into steps in place. Can you turn during a ferry ride?
What are you going towards to? What are you distancing yourself from?
When the ferry reaches the pier, will you continue your journey on the other side of the river or do you come back?
You can share your experiences and leave greetings to other visitors in the electronic guest book above. You can also share your experiences, pictures and short videos from Kehokätköilyä control points with hashtag #kehokätköilyä #kehokätköilyäturku
Please post identifiable photos of others only with their permission.