Rasti Kontroll Control Rauma 1
Harjoitus “Aistien tarhaa”
Tervetuloa kehokätköilemään!
Voit tutustua harjoitukseen lukemalla sen ensin rauhallisesti läpi ja pysähtymällä hetkeksi jokaisen kysymyksen äärelle. Voit sitten laittaa ohjeen sivuun ja tehdä harjoituksen omalla tavallasi. Itsesi kuuntelu on tärkeämpää kuin ohjeen tarkka noudattaminen.
Etsi puutarhasta paikka, johon voit pysähtyä hetkeksi ja sulkea silmäsi.
Millaisia puutarhan ja ympäröivän kaupungin ääniä kuulet?
Entä millaisia tuoksuja havaitset?
Voit antaa kuuntelun ja haistelun näkyä liikkeenä pään ja kaulan alueella.
Löydätkö kesäkukka- ja hyötykasvimaan? Poimi silmilläsi ja nenälläsi tuoksut ja värit talteen.
Aarteita vartioivat variksenpelättimet, löydätkö itsellesi paikan niiden joukossa? Anna selkärankasi suoristua ja kurota kätesi sivuille suojelemaan kukka- ja kasvimaan aarteita.
Mikä sinulle on arvokasta? Mitä sinä haluat varjella?
Halutessasi voit jättää havaintosi ja terveiset muille kävijöille oheiseen sähköiseen vieraskirjaan.
Voit myös jakaa kokemuksiasi, kuvia ja lyhyitä videoita Kehokätköilyä-rasteilta tunnuksilla #kehokätköilyä #kehokätköilyärauma
Julkaisethan tunnistettavia kuvia toisista vain heidän luvallaan.
Exercise “Sensing the garden”
Welcome!
You can familiarize yourself with the exercise by first reading it calmly through and pausing for a moment at each question. You can then put the instruction aside and do the exercise in your own way. Listening to yourself is more important than strictly following the instruction.
Find a place in the garden where you can pause for a moment and close your eyes.
What kind of sounds of the garden and surrounding city do you hear?
What kind of scents do you notice?
You can let the listening and smelling appear as a movement in the head and neck.
Do you find the flower and vegetable gardens? Pick up with your eyes and nose all the wonderful scents and colours.
Scarecrows are guarding the treasures, can you find yourself a place among them? Let your spine straighten and arms reach to the sides to protect the treasures of the garden.
What do you find valuable? What do you want to preserve?
You can share your experiences and leave greetings to other visitors in the electronic guest book above.
You can also share your experiences, pictures and short videos from Kehokätköilyä control points with hashtag #kehokätköilyä #kehokätköilyärauma
Please post identifiable photos of others only with their permission.
Övning “Sinnenas trädgård”
Välkommen!
Du kan bekanta dig med övningen genom att först lugnt läsa igenom instruktionen och stanna upp en stund vid varje fråga. Du kan sedan lägga instruktionen åt sidan och göra övningen på ditt eget sätt. Det är viktigare att lyssna på dig själv än att strikt följa instruktionerna.
Hitta en plats i trädgården där du kan stanna ett tag och blunda.
Vilken typ av ljud i trädgården och den omgivande staden du hör?
Vilken typ av dofter du upptäcker?
Du kan låta lyssnande och sniffning visas som en rörelse i huvud och nacke.
Hittar du sommarblommor och köksträdgården? Plocka upp med dina ögon och näsa alla underbara dofter och färger.
Fågelskrämmor bevakar trädgårdens skatter, kan du hitta dig själv en plats bland dem? Låt din ryggrad räta ut och streck dina armar åt sidorna för att skydda de värdefulla växterna.
Vad är värdefullt för dig? Vad vill du skydda?
Du kan dela dina upplevelser och lämna hälsningar till andra besökare i den elektroniska gästboken i slutet av den finska sektionen.
Du kan också dela dina erfarenheter, bilder och korta videon från Kehokätköilyä kontroller med hashtag #kehokätköilyä #kehokätköilyärauma
Vänligen posta identifierbara bilder av andra endast med deras tillåtelse.