Rasti Kontroll Control Tapiola 2
Harjoitus “Näkökulmia virtaukseen”
Tervetuloa kehokätköilemään!
Voit tutustua harjoitukseen lukemalla sen ensin rauhallisesti läpi ja pysähtymällä hetkeksi jokaisen kysymyksen äärelle. Voit sitten laittaa ohjeen sivuun ja tehdä harjoituksen omalla tavallasi. Itsesi kuuntelu on tärkeämpää kuin ohjeen tarkka noudattaminen.
Kuljeskele keskusaltaan äärellä. Millaista veden ja ilman virtausta havaitset? Onko silmin ja korvin havaittava virtaus erilaista eri kohdissa allasta?
Voit pysähtyä mieleiseen kohtaan altaan äärellä ja hakea kehoosi tukevan ja rennon asennon, aivan kuin olisit keinuvan laivan kannella. Voit haastaa tasapainoasi ja siirrellä kehosi painoa puolelta toiselle, eteen ja taakse.
Anna polviesi ja lonkkiesi joustaa ja painonsiirron muuttua veden lailla virtaavaksi, pehmeäsi liikkeeksi koko kehossa.
Millainen on sinun virtauksesi?
Halutessasi voit jättää havaintosi ja terveiset muille kävijöille oheiseen sähköiseen vieraskirjaan.
Voit myös jakaa kokemuksiasi, kuvia ja lyhyitä videoita Kehokätköilyä-rasteilta tunnuksilla #kehokätköilyä #kehokätköilyätapiola
Julkaisethan tunnistettavia kuvia toisista vain heidän luvallaan.
Övning “Perspektiv på flödet”
Välkommen!
Du kan bekanta dig med övningen genom att först lugnt läsa igenom instruktionen och stanna upp en stund vid varje fråga. Du kan sedan lägga instruktionen åt sidan och göra övningen på ditt eget sätt. Det är viktigare att lyssna på dig själv än att strikt följa instruktionerna.
Promenera runt centralbassängen. Hurdan rörelse av vatten och luft upptäcker du? Är flödet annorlunda vid olika punkter i bassängen?
Stanna någonstans vid bassängkanten och hitta en stadig, avslappnad hållning, som om du vore på däck på en båt. Du kan utmana din balans och flytta din kroppsvikt från sida till sida, fram och bak.
Låt knäna och höfterna böjas och viktöverföringen förvandlas till en flytande, mjuk rörelse i hela kroppen.
Hur känns ditt flöde?
Du kan dela dina upplevelser och lämna hälsningar till andra besökare i den elektroniska gästboken i slutet av den finska sektionen.
Du kan också dela dina erfarenheter, bilder och korta videon från Kehokätköilyä kontroller med hashtag #kehokätköilyä och #kehokätköilyätapiola
Vänligen posta identifierbara bilder av andra endast med deras tillåtelse.
Exercise “Perspectives on the flow”
Welcome!
You can familiarize yourself with the exercise by first reading it calmly through and pausing for a moment at each question. You can then put the instruction aside and do the exercise in your own way. Listening to yourself is more important than strictly following the instruction.
Walk around by the water. What kind of flow of water and air do you notice? Does the flow vary at different points?
You can stop at a preferred point and take a good, relaxed posture, as if you're on the deck of a rocking ship. You can challenge your balance by moving your body weight from side to side, front and back.
Let your knees and hips soften and transferring the weight turn into a smooth, flowing movement of the whole body.
What’s your flow like?
You can share your experiences and leave greetings to other visitors in the electronic guest book above. You can also share your experiences, pictures and short videos from Kehokätköilyä control points with hashtag #kehokätköilyä #kehokätköilyätapiola
Please post identifiable photos of others only with their permission.